Chaque année, plus de 25 000 randonneurs s'élancent à la conquête du Tour du Mont Blanc (TMB), un itinéraire emblématique traversant la France, l'Italie et la Suisse.
Ce trek exigeant, mais accessible avec une bonne préparation physique, offre des paysages alpins à couper le souffle. Ce guide propose un itinéraire optimisé sur 10 jours, avec des suggestions de campings et des conseils pratiques pour une randonnée réussie. Préparez-vous à vivre une aventure inoubliable au cœur des Alpes !
Itinéraire détaillé du tour du mont blanc (10 jours)
Jour 1 : les Contamines-Montjoie - Notre-Dame de la gorge (france) - 12km, +700m
Départ des Contamines-Montjoie (1164m), village au pied du massif du Mont Blanc. Cette étape, relativement facile, vous mènera à Notre-Dame de la Gorge, en passant par des forêts de mélèzes et des prairies verdoyantes. Profitez des vues sur les aiguilles de la chaîne du Mont-Blanc. Camping suggéré : Camping des Contamines *** (3 étoiles, sanitaires modernes, réservation recommandée). Alternative : Refuge de la Balme (plus rustique, réservation indispensable).
- Points d'intérêt : Chapelle Notre-Dame de la Gorge, vues panoramiques sur le massif.
- Ravitaillement : possible aux Contamines-Montjoie avant le départ.
Jour 2 : Notre-Dame de la gorge - courmayeur (italie) - 18km, +1200m
Étape plus exigeante avec la traversée du Col du Bonhomme (2329m). Des paysages grandioses vous attendent, avec des vues imprenables sur le massif. Descente vers Courmayeur, charmante ville italienne au pied du Mont Blanc. Camping suggéré : Camping La Pra (Courmayeur) **(4 étoiles, piscine, emplacements spacieux). Alternative : Camping Village Val Ferret (plus familial). Attention au passage du col, parfois exposé au vent et à la pluie.
- Difficulté : Passage du Col du Bonhomme, exigeant physiquement.
- Points d'intérêt : Col du Bonhomme, vues sur le Mont Blanc, descente sur Courmayeur.
Jour 3 : courmayeur - rifugio bonatti (italie) - 15km, +800m
Étape plus courte mais toujours exigeante, traversant la vallée du Val Ferret. Le paysage est grandiose, avec de nombreux lacs et des forêts de pins. Camping suggéré : Camping Val Ferret (proche du sentier). Alternative : séjour au Rifugio Bonatti (refuge de montagne, réservation obligatoire, ambiance authentique). L'eau est facilement accessible le long de l'itinéraire.
Nombre moyen de jours de beau temps dans cette région: 15 jours par mois pendant la haute saison.
Jour 4 : rifugio bonatti - Champex-Lac (suisse) - 16km, +1000m
Passage en Suisse ! Ascension vers le Col de la Fenêtre (2516m), offrant un panorama exceptionnel sur le Mont Blanc et les Alpes suisses. Descente ensuite vers Champex-Lac, village pittoresque au bord d'un lac magnifique. Camping suggéré : Camping de Champex-Lac ***(sanitaires propres, ambiance calme). Alternative : Camping du Lac (plus proche du lac). Attention, cette étape demande une bonne condition physique.
- Difficulté : Passage du Col de la Fenêtre, altitude significative.
- Points d'intérêt : Col de la Fenêtre, Lac de Champex, vues sur les Alpes suisses.
Jour 5 : Champex-Lac - trient (suisse) - 14km, +600m
Étape plus facile, longeant le Torrent de Trient. Vous traverserez de magnifiques forêts de conifères. Camping suggéré : Camping de Trient **(2 étoiles, prix abordable, simple et efficace). Alternative : Gîte d’étape à Trient. Ravitaillement possible à Trient.
Jour 6 : trient - vallorcine (france) - 17km, +1100m
Retour en France ! Traversée du Col de Balme (2191m), offrant des vues à couper le souffle sur le massif du Mont Blanc. Descente vers Vallorcine. Camping suggéré : Camping de Vallorcine *** (proche des commerces, sanitaires modernes). Alternative : Gîte d’étape à Vallorcine (solution plus économique).
- Difficulté : Passage du Col de Balme, altitude assez importante.
- Points d'intérêt : Vue panoramique sur le Mont Blanc depuis le Col de Balme.
Jour 7 : vallorcine - argentière (france) - 13km, +800m
Étape avec une ascension progressive, offrant de magnifiques vues sur le glacier d'Argentière. Camping suggéré : Camping de la Mer de Glace *** (proche du glacier, ambiance montagne). Alternative : Hébergement à Argentière (plus de choix d'hôtels et de chambres d'hôtes).
- Points d'intérêt : Glacier d'Argentière, vues sur les Aiguilles Rouges.
- Ravitaillement : possible à Argentière.
Jour 8 : argentière - les houches (france) - 15km, +600m
Étape avec une descente vers Les Houches, offrant de magnifiques vues sur le massif du Mont Blanc. Camping suggéré : Camping des Houches ** (emplacements ombragés, ambiance familiale). Alternative : Hôtel à Les Houches (plus de confort).
Jour 9 : les houches - Saint-Gervais-les-Bains (france) - 10km, +200m
Étape finale, relativement facile. Arrivée à Saint-Gervais-les-Bains, station thermale au pied du Mont Blanc. Camping suggéré : Camping de Saint-Gervais *** (proche des thermes, commerces à proximité). Alternative : Hôtel à Saint-Gervais-les-Bains (grand choix d'hébergements).
Jour 10 : départ de Saint-Gervais-les-Bains
Départ après un dernier petit-déjeuner, avec des souvenirs inoubliables de votre trek au cœur des Alpes. Possibilité de prendre un train ou un bus pour votre retour.
Conseils pour choisir son camping
Le choix d'un camping dépend de vos préférences et de votre budget. Les critères importants sont : la proximité du sentier, les équipements (sanitaires, douches, laverie), l'ambiance (familiale, calme, animée), la possibilité de réserver à l'avance (crucial en haute saison), et l'accessibilité. Les campings municipaux sont souvent plus économiques, tandis que les campings privés offrent un plus grand confort.
- Réservez votre camping à l'avance, surtout en haute saison (juillet-août).
- Vérifiez la disponibilité des emplacements et les équipements proposés.
- Comparez les prix et lisez les avis des autres randonneurs.
Conseils pratiques et logistiques pour votre trek TMB
Une bonne préparation physique est essentielle. Entraînez-vous régulièrement avant le départ, en augmentant progressivement la durée et l'intensité de vos randonnées. L'équipement doit être adapté aux conditions de montagne : chaussures de randonnée imperméables et robustes, vêtements techniques (couches superposées), sac à dos adapté (50-65 litres), bâtons de randonnée, pharmacie de premier secours, lampe frontale, carte et boussole (ou GPS), crème solaire, lunettes de soleil, etc. Prévoyez une gourde ou un système d'hydratation (minimum 2 litres d'eau par jour). La gestion de l'eau est importante.
Prévoyez des repas légers et énergétiques faciles à transporter (barres énergétiques, fruits secs, etc.). Le poids de votre sac à dos est un facteur clé de confort et d'efficacité. Emportez un minimum de vêtements, en privilégiant des textiles techniques respirants et séchant rapidement. Respectez l'environnement et emportez tous vos déchets.
Consulter les prévisions météorologiques avant chaque étape est essentiel. Soyez prudent sur les sentiers, et n’hésitez pas à adapter votre itinéraire en fonction des conditions météorologiques. Le nombre moyen de jours de pluie pendant la haute saison est de 8 jours par mois. Prévoyez des vêtements de pluie adaptés.
Téléchargez une application de randonnée (comme Komoot ou AllTrails) pour suivre votre progression et consulter la carte. Le numéro d'urgence en montagne est le 112.
Bon trek !
